Die AUSZEIT "Glaube an dich"

Jeder von uns kennt Momente, in denen der innere Akku leer zu sein scheint. Wir fühlen uns kraftlos und schauen neidisch oder wehmütig auf die Menschen neben uns, die vor Kraft und Energie beinahe übersprudeln. Genau in solchen Momenten ist es wichtig, sich wieder auf die Kraft zu besinnen, die tief in uns wohnt. Sie neu zu spüren, sie zu reaktivieren, genau hinzuschauen, was diese Kraft stärkt und was sie wieder schwinden lässt: All das sind Themen, die wir für euch in dieser Ausgabe der AUSZEIT aufgreifen, verbunden mit vielen Tipps, hilfreichen Übungen und bewegenden persönlichen Geschichten. Lasst uns also gemeinsam Kraft tanken und den jetzt anbrechenden Sommer zu einer Zeit der Zuversicht und Lebensfreude machen. Tun wir uns etwas Gutes ...
 

Inhalt der Ausgabe 3/2022

Großer Ratgeber: Die Quellen deiner Kraft
010 | Du bist stärker als du glaubst # Deine Stärken als Motor deines Lebens
018 | „Ich kann das!“ # Wie Selbstvertrauen uns stark macht
028 | Energieräuber # Wie wir sie finden und bezwingen
036 | Was dir Kraft gibt # Die fünf ultimativen Kraftressourcen

Stark sein
046 | Capoeira # Pure Energie fürs Leben
052 | Lebe selbstbestimmt # Befreie dich von deinen Fesseln
058 | Lobt mich endlich # Brauchen wir die Anerkennung durch andere wirklich?
064 | Liebe ist alles # Die Liebe macht mich stark
070 | Veränderungen # Keine Angst vor neuen Wegen
076 | Lebe im Jetzt # Den eigenen Weg mutig gehen
080 | Innere Ruhe finden # Vier Kraftmeditationen für dich
088 | Bauchgefühl # Eine innere Stimme, die uns lenkt
096 | Ich brauche meinen Kaffee # Energie-Kick aus der Tasse
102 | Superfood # Das Power-Versprechen
108 | Mit Hand und Fuß # Die Natur spüren
116 | DIY Kräuterschildchen # Schnell und einfach selbstgemacht
120 | Mutterliebe im Tierreich # Liebe auf vier Beinen

Erfahre mehr über uns

Alles begann mit einer richtigen Zeitschrift. So wie früher - aus Papier. Denn wir lieben dieses Jahrhunderte alte Medium. Einer unserer Verleger brachte aus seiner Familie die Idee einer Zeitschrift mit, die sich rund um das Thema "Ruhe finden, Selbstbewusstsein, Selbstliebe und Stressabbau im Alltag" drehen sollte. Und er brachte gleich die Titelidee mit: "Auszeit" sollte die Zeitschrift heißen, die heute ein wunderschöner Zeitschriftentitel geworden ist, der vielen Menschen sehr am Herzen liegt - und damit meinen wir nicht nur die Macher :). Nach und nach sind viele weitere Produkte hinzugekommen, die wir alle selber ausprobiert haben, gut finden und häufig im Alltag nutzen: Von Büchern, deren Autoren wir persönlich kennen, bis hin zur Postkartenkollektion mit liebevollen, individuellen Worten oder Affirmationen. Und auf vielfachen Wunsch unserer LeserInnen hin haben wir noch handgefertigten Schmuck in unseren Shop aufgenommen. 2018 kam dann die zweite Zeitschrift „Ich bin“ hinzu, die sich mit der Sehnsucht nach Freiheit und dem Weg zum eigenen Ich beschäftigt. Alle unsere Produkte haben dabei eines gemeinsam: Wir sind glücklich mit ihnen und mögen, was wir hier verkaufen dürfen. Und unsere LeserInnen mögen sie auch. Also sind wir zufrieden mit dem, was wir tun. Das macht uns ein Stück glücklicher als vielleicht andere „Macher". Und wir freuen uns immer über Post - schreib uns also, wenn Du zufrieden bist.

Die AUSZEIT "Hoffnung"

Selten war es für uns so wichtig, die Hoffnung nicht zu verlieren. Die Hoffnung auf Frieden, auf Gesundheit und darauf, von den drohenden Veränderungen in unser aller Leben nicht erdrückt, nicht aus der Bahn geworfen zu werden. In unserer neuen Ausgabe der AUSZEIT ermutigen wir euch, an dieser Hoffnung festzuhalten. Und wir begleiten euch auf dem Weg, mit euren Ängsten umzugehen und aus euren Träumen und Erinnerungen Kraft zu schöpfen. Gerade jetzt dürfen wir unser Lächeln nicht verstecken, dürfen unser Herz nicht von Hass und Sorgen einmauern lassen. Lasst euch also von uns inspirieren, eure ganz persönlichen Kraftquellen anzuzapfen und jeden Tag mit neuer Hoffnung zu beginnen.

Inhalt der Ausgabe 2/2022

Großer Ratgeber
016 | Wenn die Angst kommt # Ängste annehmen und verarbeiten
026 | Hoff nung nicht aufgeben # Wie unsere Träume uns helfen, wieder zu lächeln und zu hoff en
032 | Eine Frage des Vertrauens # Wie Grundvertrauen uns hilft, mit dem Unfassbaren zurecht zu kommen
040 | Was ist Frieden, Papa? # Wie erklärt man seinem Kind den Krieg?

Innere Ruhe finden
010 | Auf der Suche # Ein Blick tief in unser Herz
046 | Die Musik unseres Lebens # Wie Musik unserem Herzen Halt und Leichtigkeit geben kann
052 | Love & Peace # Musik für den Frieden – Mythos und Gegenwart
058 | Ich bin dann mal weg # Auf den Flügeln meiner Tagträume
064 | Ich bin mir nicht egal # Warum Selbstliebe uns zur Leichtigkeit verhilft
070 | Den Kopf frei bekommen # 5 Formeln, um sich ohne schlechtes Gewissen treiben zu lassen
078 | Fitness für Körper und Geist # Die heilende Wirkung der Bewegung
084 | Heilkräfte der Natur # Wege zu einem Leben in Balance
090 | Schwerelos # Wie unsere Kinder uns spielend die Leichtigkeit wiederbringen können
098 | Die Seele baumeln lassen # Eine Auszeit in den Bergen
110 | Könige der Lüfte # Von Adler bis Kolibri
116 | Wenn der Holunder blüht # Wissenswertes und Merkwürdiges rund um den Holunderbusch
124 | Frühling für Zuhause # Bringe mit unserem Fensterbild den Frühling zu dir nach Hause

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Alles begann mit einer richtigen Zeitschrift. So wie früher - aus Papier. Denn wir lieben dieses Jahrhunderte alte Medium. Einer unserer Verleger brachte aus seiner Familie die Idee einer Zeitschrift mit, die sich rund um das Thema "Ruhe finden, Selbstbewusstsein, Selbstliebe und Stressabbau im Alltag" drehen sollte. Und er brachte gleich die Titelidee mit: "Auszeit" sollte die Zeitschrift heißen, die heute ein wunderschöner Zeitschriftentitel geworden ist, der vielen Menschen sehr am Herzen liegt - und damit meinen wir nicht nur die Macher :). Nach und nach sind viele weitere Produkte hinzugekommen, die wir alle selber ausprobiert haben, gut finden und häufig im Alltag nutzen: Von Büchern, deren Autoren wir persönlich kennen, bis hin zur Postkartenkollektion mit liebevollen, individuellen Worten oder Affirmationen. Und auf vielfachen Wunsch unserer LeserInnen hin haben wir noch handgefertigten Schmuck in unseren Shop aufgenommen. 2018 kam dann die zweite Zeitschrift „Ich bin“ hinzu, die sich mit der Sehnsucht nach Freiheit und dem Weg zum eigenen Ich beschäftigt. Alle unsere Produkte haben dabei eines gemeinsam: Wir sind glücklich mit ihnen und mögen, was wir hier verkaufen dürfen. Und unsere LeserInnen mögen sie auch. Also sind wir zufrieden mit dem, was wir tun. Das macht uns ein Stück glücklicher als vielleicht andere „Macher". Und wir freuen uns immer über Post - schreib uns also, wenn Du zufrieden bist.

Die AUSZEIT "Sag Ja zum Leben"

In unserer neuesten Ausgabe brechen wir mit euch in großen Schritten in Richtung Frühling auf. Wir tauchen ein in die wundervolle Welt der Farben, spüren unseren Frühlingsgefühlen nach und planen einen Frühjahrsputz für Herz und Haus. Denn gerade in diesen Zeiten ist es wichtig, Hoffnung und Zuversicht nicht zu verlieren und dem Leben dankbar dafür zu sein, dass es uns auf seine Reise mitnimmt und sie auch zu unserer Reise macht. Also genießt die Sonne, die es nun endlich wieder öfter zu sehen gibt, und lasst euch von ihr erwärmen, auf der Haut und tief in eurem Herzen.

Inhalt der Ausgabe 1/2022

 
Dossier
020 | Wie dankbar bist du wirklich? # Großer Dankbarkeits-Ratgeber mit aus- führlichem Fragebogen
028 | Sieben Wege zur Dankbarkeit # Wie du mehr Dankbarkeit in dein Leben bringst
036 | Mein innerer Aufbruch # Mein Herz schlägt im kraftvollenTakt tiefer Dankbarkeit

Tief in meinem Herzen
010 | Ich liebe mein Leben # Warum ich mein Leben jeden Tag neu annehme
044 | Danke sagen # Über verpasste Gelegenheiten und das Geheimnis, sie wieder zurück zu holen
052 | Ich war sauer # Wie ich lernte, mein Herz vorbehaltlos für Kritik zu öffnen
056 | Wenn Männer weinen # Einblicke in die männliche Gefühlswelt
062 | Danke, dass du da bist! # Dankbarkeit in der Partnerschaft
070 | Farben fürs Herz # Was Farben und Formen mit uns machen
078 | Dein Dankbarkeitsaltar # Inspirierender Bastelworkshop


Auf in den Frühling
084 | In Morpheus Armen # Wissenswertes rund um den Schlaf
090 | Wohlfühlwärme # Lass die Wärme durch deinen Körper fließen – Tipps und Übungen
100 | Mein Schicksalstag # Als mein Leben sich änderte
108 | Es wird Frühling # Von Frühlingsgefühlen und Frühjahrsputz
116 | Alle Jahre wieder # Fasten als Neustart für Körper und Seele
122 | Rund ums Ei # Der Allrounder auf unserem Speiseplan

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Alles begann mit einer richtigen Zeitschrift. So wie früher - aus Papier. Denn wir lieben dieses Jahrhunderte alte Medium. Einer unserer Verleger brachte aus seiner Familie die Idee einer Zeitschrift mit, die sich rund um das Thema "Ruhe finden, Selbstbewusstsein, Selbstliebe und Stressabbau im Alltag" drehen sollte. Und er brachte gleich die Titelidee mit: "Auszeit" sollte die Zeitschrift heißen, die heute ein wunderschöner Zeitschriftentitel geworden ist, der vielen Menschen sehr am Herzen liegt - und damit meinen wir nicht nur die Macher :). Nach und nach sind viele weitere Produkte hinzugekommen, die wir alle selber ausprobiert haben, gut finden und häufig im Alltag nutzen: Von Büchern, deren Autoren wir persönlich kennen, bis hin zur Postkartenkollektion mit liebevollen, individuellen Worten oder Affirmationen. Und auf vielfachen Wunsch unserer LeserInnen hin haben wir noch handgefertigten Schmuck in unseren Shop aufgenommen. 2018 kam dann die zweite Zeitschrift „Ich bin“ hinzu, die sich mit der Sehnsucht nach Freiheit und dem Weg zum eigenen Ich beschäftigt. Alle unsere Produkte haben dabei eines gemeinsam: Wir sind glücklich mit ihnen und mögen, was wir hier verkaufen dürfen. Und unsere LeserInnen mögen sie auch. Also sind wir zufrieden mit dem, was wir tun. Das macht uns ein Stück glücklicher als vielleicht andere „Macher". Und wir freuen uns immer über Post - schreib uns also, wenn Du zufrieden bist.

Die neue Ausgabe berührt nicht nur durch ihr besinnlich-schönes Cover, sondern sie nimmt uns mit ihren Themen auf eine ebenso besinnliche Reise durch die Zeit mit. Sie inspiriert uns dazu, dem Geheimnis der Zeit auf die Spur zu kommen. Ob es das Erfühlen unseres eigenen Lebensrhythmus ist – mit all seinen Brüchen und Veränderungen – oder die Frage danach, wie wir in hektischen Zeiten Ruhe finden oder festgefahrenen Zeiten neuen Schwung geben können, das Heft bietet Antworten, die Mut machen und uns lächeln lassen. Antworten, die oft sehr persönlich sind und gerade dadurch unsere Herzen erreichen.

Inhalt der Ausgabe 6/2021

Mein Weg zu mir
010 | Alles hat seine Zeit # Gefühlte und gelebte Welt
042 | Die Reise zum inneren Kind # Die neue Lust am Leben
050 | Nimm dir Zeit # Es ist immer Zeit für deine Wünsche
058 | Dein kleiner Jungbrunnen # Erwecke vergangene Lieblingsbeschäftigungen wieder zum Leben!
066 | Zwei Herzen im Gleichklang # Wie sich mein Lebensfl uss als Mutter geändert hat
072 | Zwischen Wandel und Ewigkeit # Vom Meer, den Steinen und der Zeit
078 | Wie ich die Zeit schätzen lernte # Zehn Tipps zum Umgang mit der Zeit
086 | Kämpf nicht gegen Windmühlen # Wie du Kraft schöpfst, Zeit gewinnst und jede Herausforderung mit einem Lächeln meistern kannst

Wintergedanken
092 | Zauberwürfel basteln # Schöne Erinnerungen bewahren
102 | Der Zauber des Winters # Öff ne dein Herz für die besinnlichsten Momente des Jahres – Deine Winterrituale
110 | Mein Tischgarten # Ein bisschen Zen für Zuhause
116 | Genießen erlaubt # Wie geht gute Ernährung im Alter?
122 | Heiß und Lecker # Wärmender Genuss für kalte Tage

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Alles begann mit einer richtigen Zeitschrift. So wie früher - aus Papier. Denn wir lieben dieses Jahrhunderte alte Medium. Einer unserer Verleger brachte aus seiner Familie die Idee einer Zeitschrift mit, die sich rund um das Thema "Ruhe finden, Selbstbewusstsein, Selbstliebe und Stressabbau im Alltag" drehen sollte. Und er brachte gleich die Titelidee mit: "Auszeit" sollte die Zeitschrift heißen, die heute ein wunderschöner Zeitschriftentitel geworden ist, der vielen Menschen sehr am Herzen liegt - und damit meinen wir nicht nur die Macher :). Nach und nach sind viele weitere Produkte hinzugekommen, die wir alle selber ausprobiert haben, gut finden und häufig im Alltag nutzen: Von Büchern, deren Autoren wir persönlich kennen, bis hin zur Postkartenkollektion mit liebevollen, individuellen Worten oder Affirmationen. Und auf vielfachen Wunsch unserer LeserInnen hin haben wir noch handgefertigten Schmuck in unseren Shop aufgenommen. 2018 kam dann die zweite Zeitschrift „Ich bin“ hinzu, die sich mit der Sehnsucht nach Freiheit und dem Weg zum eigenen Ich beschäftigt. Alle unsere Produkte haben dabei eines gemeinsam: Wir sind glücklich mit ihnen und mögen, was wir hier verkaufen dürfen. Und unsere LeserInnen mögen sie auch. Also sind wir zufrieden mit dem, was wir tun. Das macht uns ein Stück glücklicher als vielleicht andere „Macher". Und wir freuen uns immer über Post - schreib uns also, wenn Du zufrieden bist.

Vom Mut, den eigenen Weg zu gehen

Mit wertvollem Fensterbild gratis!

Inhalt der Ausgabe 5/2021

Dossier
022 | Selbstzweifel besiegen # Sei einfach du selbst
030 | Spieglein, Spieglein # Zwischen Selbstbild und Fremdbild
038 | Aus Fehlern lernen # Gestalte aktiv deine Zukunft

Mein Weg zu mir
010 | Wer bist du? # Selbstfindung zwischen Cola und Kaffee
048 | Ein bisschen Schicksal # Zwischen Plan, Zufall und Vorhersehung
054 | Anders sein # Über die Suche nach dem Individuellen
060 | Mein Weg geht weiter # Neugierig auf das, was noch kommt
066 | Ich erinnere mich # Wie uns Erinnerungen prägen
072 | Sag mal wieder ICH # Selbstwertschätzung vs. Egoismus
078 | Die Qual der Wahl # Entdscheidungswege gehen

Herbstgedanken
086 | Faszination Nebel # Zwischen Schrecken und Magie
096 | Selbstfindung # Körper und Seele in Balance
102 | Mutmachglas # Bastelei für schöne Stunden
108 | Komm Kuscheln # Familienmitglied Katze
116 | Haltbar machen # Lebensmittel konservieren
122 | Ab in die Pilze # Leckere Wunder aus dem Wald

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Die neue AUSZEIT "ERFÜLLUNG"

Erfüllung - Öffne dein Herz für das wahre Glück

Mit wertvollen Kunstdruck gratis!
"Ich bin glücklich"

Kunstdruck mit Gold und Relieflack

Wann sind wir eigentlich “glücklich”? Die ersten zwei Jahre nach einem Lottogewinn? In einer “glücklichen” Beziehung? Überhaupt, was ist Glück eigentlich? Und warum sollten wir ihm dauernd hinterherlaufen? Die neue Ausgabe des Magazins AUSZEIT geht diesen Fragen nach und zeigt uns, wie wir gegenüber dem Glück in uns und um uns herum deutlich aufgeschlossener sein können.

Inhalt der Ausgabe 4/2021

Dossier
018 | Sei du selbst # Gegen den Selbstoptimierungswahn
028 | Verbotene Gefühle # Über Schuldgefühle, Neid & Co.
034 | Sei glücklich # In 5 Schritten auf dem Weg ins Glück

Das Glück in dir
010 | Das kleine Glück # Genieße deine Glücksmomente
044 | Was mein Herz erfüllt # Die Kunst als Lebensinhalt
050 | Vom Geben und Nehmen # Mein Job als Glücksfee
054 | Was ich wirklich brauche # 300 Kilometer auf dem Jakobsweg
062 | Vergebung # Vom Mut, offene Wunden zu schließen
068 | Ich bin zurück # Ich fand mein Glück in mir
072 | Ikigai # Ein Weg, deine Mitte zu finden
080 | In der Ferne zu sich finden # Horizonterweiterung über den Wolken
086 | Kompromisse machen? # Mein Glück + dein Glück = unser Glück?

Genieße den Sommer
098 | Hula Hoop # Reif für den Gute-Laune-Reifen?
106 | Glückspilz-Kerzen # Sommerbastelei zum Nachmachen
112 | Der Leuchtturm und die Boje # Ein Spätsommermärchen
116 | Iss was # Soulfood – ein Festmahl für die Seele
122 | Beerenzeit # Kulinarisches und Erotisches

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Alles begann mit einer richtigen Zeitschrift. So wie früher - aus Papier. Denn wir lieben dieses Jahrhunderte alte Medium. Einer unserer Verleger brachte aus seiner Familie die Idee einer Zeitschrift mit, die sich rund um das Thema "Ruhe finden, Selbstbewusstsein, Selbstliebe und Stressabbau im Alltag" drehen sollte. Und er brachte gleich die Titelidee mit: "Auszeit" sollte die Zeitschrift heißen, die heute ein wunderschöner Zeitschriftentitel geworden ist, der vielen Menschen sehr am Herzen liegt - und damit meinen wir nicht nur die Macher :). Nach und nach sind viele weitere Produkte hinzugekommen, die wir alle selber ausprobiert haben, gut finden und häufig im Alltag nutzen: Von Büchern, deren Autoren wir persönlich kennen, bis hin zur Postkartenkollektion mit liebevollen, individuellen Worten oder Affirmationen. Und auf vielfachen Wunsch unserer LeserInnen hin haben wir noch handgefertigten Schmuck in unseren Shop aufgenommen. 2018 kam dann die zweite Zeitschrift „Ich bin“ hinzu, die sich mit der Sehnsucht nach Freiheit und dem Weg zum eigenen Ich beschäftigt. Alle unsere Produkte haben dabei eines gemeinsam: Wir sind glücklich mit ihnen und mögen, was wir hier verkaufen dürfen. Und unsere LeserInnen mögen sie auch. Also sind wir zufrieden mit dem, was wir tun. Das macht uns ein Stück glücklicher als vielleicht andere „Macher". Und wir freuen uns immer über Post - schreib uns also, wenn Du zufrieden bist.

Die neue AUSZEIT "NEUBEGINN"

Neubeginn - Wenn das Leben dir neue Türen öffnet
 

Manchmal spüren wir schon lange tief in uns, dass sich etwas ändern muss, dass wir neue Wege gehen, neu anfangen müssen. Oft tun wir uns schwer damit, uns für einen Neubeginn zu entscheiden - aber wenn wir es dann tun, werden wir vom Leben dafür belohnt. Wir entdecken die Welt und auch uns selbt wieder aufs Neue, kommen dem Glück ein Stück näher und schöpfen neue Zuversicht und Lebensfreude.

Inhalt der Ausgabe 3/2021

Dossier
018 | Loslassen um neu anzufangen # Vom Mut, alte Wege zu verlassen
024 | Risiko als Weg zum Glück? # Springe über deinen Schatten – mit Selbsttest: Welcher Risikotyp bist du?
032 | Tag für Tag # Wie es dir gelingt, gute Entscheidungen zu treffen

Durch neue Türen gehen
010 | Auf zu neuen Ufern # Gedanken zwischen Rückbesinnung und Neubeginn
040 | Trau dich # Raus aus der Komfortzone
046 | Das Alter als Geschenk # Im Gespräch mit Ruediger Dahlke
048 | Perspektivwechsel # Sieh die Welt mit anderen Augen
054 | Das Glück eines Neubeginns # Ein neuer Anfang ist keine Glückssache – aber er macht glücklich
062 | Wenn die Kinder gehen # Jedes Ende ist ein neuer Anfang
070 | Du schaffst das! # Wie du deine Zuversicht stärken kannst
078 | Dein Honigglas # Gib nicht auf, deine Ziele zu erreichen
090 | In der Ruhe liegt die Kraft # Meditation als Kraftspender
100 | Vertraue deinem Herzen # Wie unser Herz uns neue Wege aufzeigt
104 | Gerührt oder gekocht? # Mein Entscheidungschaos nach dem Aufstehen

Genieße den Sommer
110 | DIY: Sommer-Mala-Kette # Wir basteln uns eine wunderbare Mala-Kette
116 | Sehnsucht nach Sommer # Erinnerungen und Träumereien
122 | Sauer macht lustig und gesund # Das Geheimnis der Fermentation – mit Rezepten zum Ausprobieren

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Die AUSZEIT "LOSLASSEN"

Loslassen - Mehr Leichtigkeit in deinem Leben

Diese Auszeit kann dein Leben leichter machen! Es geht um Loslassen und dem Wiederfinden der Leichtigkeit in deinem Leben. Dieses Mal habe ich mir Hilfe geholt von den besten Loslassen-Coaches. Mit dabei sind unter anderem Melanie Pignitter, Norman Brenner oder Afschin Kamrani. Mit spannenden Geschichten, liebevollen, ganz persönlichen Tipps und einer wunderleichten Coaching-Strecke. In der Auszeit erfährst du auch schon etwas über meinen neuen Kurs „Seelenfrieden“, der so nötig ist in dieser Zeit.

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Die AUSZEIT "Vertrauen"

Vertrauen - Dein Weg beginnt mit einem kleinen Schritt

Gibt es eigentlich so etwas wie meinen „eigenen Weg“? Also einen Weg, der schon von vornherein zu mir passt, der tief in mir schon vorgezeichnet ist? Oder ist mein Weg der, den ich am Ende meines Lebens gegangen bin, der sich also nur aus der Rückschau ergibt? Die neue Ausgabe der AUSZEIT macht sich “auf den Weg”, Antworten auf diese Fragen zu finden.?

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DIE AUSZEIT „ACHTSAMKEIT"

Achtsamkeit

Eine zauberhafte Reise mitten in Dein Herz

Ab sofort für dich in blau. Die neue Auszeit mit einem wunderschönen Titel. Es geht um Achtsamkeit in diesem Heft, eine zauberhafte Reise mitten in dein Herz. Gerade jetzt in der Adventszeit, einer Zeit der Besinnung auf die uns wirklich wichtigen Werte und Menschen, hilft dir die Auszeit, diese Momente intensiv zu erleben und Abstand von den Sorgen des Alltags zu finden - irgendwie ein kleines Lagerfeuer in dieser eigentlich so schönen und im Moment doch so schwierigen Zeit.

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